Hogy egy felnőttnek naponta mennyi vízre van szüksége, arra nem létezik pontos adat. Függ az életkortól, az egészségi állapottól, még az életmódtól is. Átlagosan azonban 2-3 l közötti az a víz mennyiség, amivel pótolhatjuk a szükséges folyadékot és megőrizhetjük bőrünk rugalmasságát is.
[wp_ad_camp_1]
Sokan azonban ennél jóval kevesebb vizet isznak, még a legnagyobb hőségben is kelletlenül nyúlnak a vizespohár után és inkább választják a cukros, szénsavas üdítőket. Pedig a vizet a szervezet számára semmi más nem pótolhatja, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy mindennap megigyunk belőle napi 8-10 pohárral.
Egy pohár citromos, langyos vízzel a legjobb elkezdeni a napot. Az éjszakai pihenés után ezzel a szervezetünket is fel tudjuk ébreszteni, lökést adunk az anyagcserének is is. A citrom frissítő íze, emésztést javító és immunerősítő hatása miatt is előnyös. Ha hajlamosak vagyunk elfeledkezni az ivásról, tartsuk a közelben, szemünk előtt a poharat vagy a vizespalackot, de hogy mindenütt kéznél legyen, a táskánkba is érdemes betenni egy kis üveg vizet.
Az okostelefonok korában az applikációk között szinte mindenhez találunk segítséget, így a víziváshoz is. Számtalan alkalmazás van, amiket kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akiknek problémát okoz a napi szükséges folyadék mennyiség pótlása. Ezek a hasznos kis programok meghatározott időközönként figyelmeztetnek, ha eljött a vízivás ideje és számon tartják, hogy a napi mennyiségnek eddig hány százalékát ittuk meg.